科普講座

為普及近視防控知識，進一步增強學生的愛眼護眼意識，引導學生科學合理用眼。5月15日，吉安外國語實驗學校開展了一場生動有趣的近視防控科普宣教講座活動。

講座上，眼科專家通過通俗易懂的語言，從近視眼的形成、近視的影響因素、近視的嚴峻形式、近視的防控措施等等幾個方面給同學們進行了科普。結合實例，形象生動地講解了近視對學習、健康的影響。同時分享了一系列科學有效的護眼方法，如合理調整學習和休息時間、減少近距離用眼、認真做好眼保健操、保障充足的睡眠等，更好地來預防近視。

講座過程中，學生們認真聆聽、踴躍回答問題，現場氣氛活躍。通過豐富的互動環(huán)節(jié)，同學們對近視防控有了更加全面、深入地了解，也增強了視力保護的意識，收獲滿滿。

用眼提示

看書學習是孩子每天必做的事情，

想要減輕孩子眼睛的負擔，

防止過度疲勞，

下面這幾點一定要做到！

一、讀寫姿勢要規(guī)范

孩子讀書寫字時，要做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳、握筆寫字時手指離筆尖一寸。不在走路、吃飯、臥床時，晃動的車廂內，光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。

二、注意用眼時間

讀書寫字的連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠眺或做眼保健操等。

課余時間使用電子產品學習30～40分鐘，應休息、遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品每次不超過15分鐘。

對于電視，建議：2歲以下孩子完全不看，應當盡量避免孩子接觸電視；

3～5歲是孩子專注力養(yǎng)成的關鍵期，而電視運用特技效果，以視覺、聽覺的沖擊來吸引孩子注意力，一旦關掉電視，讓孩子看書，他們很難聚精會神。

三、強化體育活動

每天日間戶外活動時間超過2小時。足量的戶外活動可以在一定程度上抵消近距離用眼的近視化效應。在戶外，自然光會刺激視網膜分泌多巴胺，而多巴胺可以阻礙近視的發(fā)生。

四、保障睡眠充足

小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

五、留意異常跡象

家長要關注孩子用眼的情況。一旦孩子出現看不清黑板上的文字、看遠處經常瞇眼、頻繁眨眼、歪頭視物、讀書看東西時眼睛貼得很近、經常揉眼皺眉等癥狀，家長要盡快帶其到眼科檢查。

六、保持飲食均衡

葷素搭配，少吃甜食和含糖飲料。多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

七、優(yōu)化閱讀環(huán)境

家長要給孩子選擇適合其身高的書桌、椅子，并提供光照均勻、亮度適宜的照明條件。按國際標準，兒童閱讀/學習時的照度需要500勒克斯（光照度單位）。

八、定期篩查視力

建立兒童視力健康檔案，做好視力健康監(jiān)測與評估。篩查頻率每學年不少于2次，內容包括裸眼視力、戴鏡視力（如有戴鏡）、非睫狀肌麻痹下屈光檢查、視覺健康影響因素評估。有條件的家庭，鼓勵兒童增加眼軸長度、角膜曲率測量。